Funkcionális erőfejlesztő szerek
Funkcionális erőfejlesztő szerek elhelyezése a tornateremben. Pl.:TRX, egyensúlypárna, dinaband, steplépcső, medicinlabda. Erőfejlesztő gyakorlatok bemutatása.

TRX segítségével saját testsúllyal elvégzendő gyakorlatok bemutatása. Kondicionális és koordinációs képességek fejlesztése. Az erősítő gyakorlatok után a nyújtó-lazító hatású gyakorlatok fontosságára hívjuk fel a figyelmet és elvégezzük ezen gyakorlatokat.